A tai-chi hatásai a tudomány tükrében

Tai-chi a Változás Stúdióban

A taichi jó hatásai – saját tapasztalat

Már régóta szerettem volna megnézni, hogy is van most a tudományos világ a tai-chival. Amikor én elkezdtem taichizni több mint 20 éve, még nem volt az internet ennyire fejlett, és eszembe se jutott tudományos cikkek után kutakodni. Láttam, hogy a taichinak milyen jó hatásai vannak rám, és akkor ez elég volt. Később, mikor elkezdtem taichit edzéseket tartani, láttam, hogy a diákjaim is hatalmas változásokon mentek keresztül, mind fizikálisan, mind szellemileg.

Láttuk, hogy milyen, mikor valaki egyre stabilabb lesz, már nem kell bottal járnia, láttuk, milyen, amikor valaki lefogy, és egy örökmozgó rugalmas energiabomba lesz belőle. Láttuk, hogy javul a diákok önbizalma, önértékelése, hogyan tudnak jobban fókuszálni és teljesíteni.

Mindannyian tapasztaltuk, hogy milyen egy olyan csoportba betérni egy hosszú nap után, ahol az emberek kedvesek, szeretetteli hangulat van, és azért vagyunk ott, hogy lazítsunk, hogy fejlődjünk, hogy erősödjünk, hogy meditáljunk, és ebben egy csoportként támogassuk egymást.

Ma arra voltam kiváncsi, hogy ebből mit érzékel a tudomány, mert ugye az én elfogultságom nyilvánvaló 🙂 Legnagyobb meglepetésemre, hihetetlen mennyiségű cikk van a taichi hatásairól. Hogy őszinte legyek, az én angolom nem is elég ahhoz, hogy visszaadjam a speciális orvosi szakszavakat, kérem/lek, ezt nézzé(te)k el nekem! A másik érdekesség volt, hogy a taichi a meditáció alapú elme -test terápiák közé lett besorolva ( a jóga, a chi-kung és a mindfulness mellé). Legnagyobb örömömre, mind a testi mind a lelki hatásait is kutatták!

Összegyűjtöttem néhány cikket, a teljesség igénye nélkül, és belinkeltem őket, hogy  akit egy téma jobban érdekel, el tudjon mélyülni benne.

A taichi jó hatásai – tudományosan.

1.  A taichi jó hatással van a vérnyomásra, a lipid profilra, és a szorongásra.
2. A yang 24 lépéses forma bizonyítottan leviszi a szisztolés és diasztolés vérnyomást – legalább 12 hetes gyakorlás eredményeként.
3. 24 hetes tai chi gyakorlás jó hatással lehet a térdporckopásra (osteoarthritis). 
4.  A taichi és chi-kung jó hatással van a pszichés közérzetünkre, csökkenti a szorongás és depresszió tüneteit.
5. A régóta meditálók öregedése lassul.
6. A taichi csökkenti a derékkörfogatot a hasra lokalizálódó elhízás eseteiben – középkorúaknál és időseknél.

Fantasztikus, hogy mennyi bajunkra lehet ír ennek a többszáz éves harcművészetnek a kitartó gyakorlása. Ha szeretné(d) kipróbálni a tai-chit, itt válogathat(sz) az edzésekből:https://valtozas.com/taichi-edzes/

Sok szeretettel várok mindenkit!

Dienes Ibolya